چین و چروکهای پوست بخشی از فرایند طبیعی پیر شدن هستند اما درک آنچه در پشت سر آنها قرار دارد، میتواند به ما در مبارزه با آنها و به تاخیر انداختن چروک شدن پوست کمک کند.
هرچه پیرتر میشویم، لایه داخلی پوست (درم) نازکتر میشود و سلولهای چربی در زیر آن شروع به کوچک شدن میکنند. به علاوه اینکه قابلیت خود ترمیمی پوست شما کمتر میشود، بنابراین در برابر آسیبها حساستر شده و ترمیم آن نیز سختتر است.
به مرور زمان و با افزایش سن بافت طبیعی پوست که آن را محکم نگه میدارد، شل میشود، بنابراین پوست طراوت کمتری دارد و غدد ترشح کننده چربی نیز کاهش مییابد، بنابراین پوست لایه محافظ چربی خود را که آن را مرطوب نگه میدارد از دست می دهد.
سالها اخم کردن و لبخند زدن باعث ایجاد خطوط و چین و چروکهای پنجه کلاغی شده و نیروی گرانش نیز باعث ایجاد افتادگی پلکها میشود.
این خبر بدی است اما خبر خوب این است که میتوانید برای مقابله با این عوامل طبیعی، کارهای بسیاری انجام دهید.
آیا فکر میکنید با گذشت زمان، خطوط ریز و چین و چروکهای عمیق ایجاد میشوند و این آخر کار است؟ دوباره فکر کنید! رعایت چند نکته در شیوه زندگی، استفاده از محصولات مناسب و داشتن یک رژیم غذایی تغذیه کننده پوست، پوست را صاف، فربه و آبرسانی میکند تا درخشش جوانی را به شما برگرداند.
متخصصین کلینیک زیبایی رازی با کمک سالها تجربه و دانش روز دنیا بهترین راه ها را برای پیشگیری از ایجاد چین و چروک پوست دست و صورت به شما عزیزان پیشنهاد خواهند کرد. همچنین جدیدترین روش ها را برای جوانسازی پوست بدون کمترین عوارض با بهترین نتایج در اختیار شما قرار می دهند.
راههای پیشگیری از چین و چروک پوست
رژیم مراقبت از پوست
چیزی را که سازگار با نوع پوست شماست تهیه کنید
توجه کنید که چه نوع پوستی دارید- آیا پوست شما چرب است؟ خشک؟ مستعد آکنه؟ استفاده از محصولاتی که سازگار با پوست شما باشد، آن را سالم تر نگه میدارد.
قانون شستشوی روزانه پوست خود را نشکنید
مهم نیست که چه شرایطی دارید، شما همیشه باید آرایش روز، روغن و باکتریها را از صورت خود بشویید. قبل از خواب، پوست شما باید تمیز، لایه برداری شده و با سرمی که خاصیت ضد پیری دارد آن را مرطوب کنید.
در مصرف محصولات ضد پیری افراط نکنید
در حال حاضر، زنان جوان به اقدامات پیشگیرانه ضد پیری آگاه هستند بیش از هر زمان دیگری. این امر خوبی است، اما باید مصرف بیش از حد این محصولات را بهخاطر داشته باشیم، زیرا ممکن است نتایج معکوسی به دنبال داشته باشد. بسیاری از محصولات ضد پیری دارای مواد فعال قوی هستند که متابولیسم سلولها را افزایش میدهند و ممکن است برای پوست جوان بسیار سنگین باشند. در دهه 20، پوست از نظر متابولیکی فعال است و استفاده از محصولات ضد پیری میتواند تحریک آن را افزایش دهد. بنابراین به جای استفاده از محصولاتی که برای سن شما زود هستند، به رعایت اصول شستشو، مرطوب کردن و محافظت از پوست در برابر آفتاب تمرکز کنید.
از کرم چشم استفاده کنید
با شروع استفاده از این کرمها در سنین جوانی میتوانید به جلوگیری از ایجاد چین و چروک در ناحیه چشم کمک کنید، که اولین قسمت از صورت است که علائم پیری را نشان میدهد. اگر در دهه 20 سالگی خود هستید و میبینید که خطوط ریزی در اطراف چشم ظاهر میشوند، شما باید از یک کرم چشم استفاده کنید تا این ناحیه ظریف تغذیه و محافظت شود.
شستشوی صحیح
شبها و نه صبح پوست را پاکسازی کنید، تا به کرم شب شما کمک کند تا بیشتر در اعماق پوست فرو رود و کلاژن و الاستین را ترغیب کرده تا از ایجاد چین و چروکهای جدید جلوگیری کند.
حذف کردن سلولهای مرده پوست به شما کمک میکند تا آسیبهای پوستی حاصل از آفتاب سوختگی را ترمیم کنید.
به دنبال محصولاتی باشید که دارای اسید آلفا هیدروکسی هستند تا سلولهای مرده پوست را بطور طبیعی از بین ببرید، نه اینکه با دانههای گرانوله خشن آنها را پاک کنید.
صورت خود را بیش از حد با آب شیر نشویید. این کار چربی و رطوبت پوست را بخصوص در دماهای بالا از بین میبرد. در عوض از پاک کنندههایی استفاده کنید که قابل پاک شدن هستند و یا با آب ولرم و نه خیلی گرم قابل شستشو هستند.
به جای تمیز کردن و خشک کردن خشن و سریع، به آرامی پوست را خشک کنید و تا پوست هنوز رطوبت دارد، بلافاصله مرطوب کننده بزنید.
برنامه غذایی و آب نوشیدن
غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان بخورید
استفاده از آنتی اکسیدانها میتواند با کاهش آسیب سلولی، در مبارزه با پیری داخلی و خارجی بدن موثر باشد. علاوه بر این، آنتی اکسیدانها غنی از فیبر هستند و دارای کمی چربی اشباع هستند. همچنین، آنتی اکسیدانها منبع خوبی از ویتامینها هستند. برای استفاده از آنتی اکسیدانها، میتوانید از سبزیجاتی که برگ سبز دارند، میوهها و هر چیز دیگری که حاوی امگا 3 (ماهی آزاد) استفاده کنید. به عنوان مثال، میتوانید از آووکادو، آجیل/دانهها و انواع توتها استفاده کنید.
میوه و گیاهان
میوهها و گیاهان دارای مقدار زیادی ویتامین، مواد معدنی، اسیدهای آمینه و آنتی اکسیدانهای مختلفی هستند که پوست را تغذیه، تقویت و پشتیبانی میکنند.
به عنوان مثال، لیکوپن موجود در گوجه فرنگی پوست را در برابر آسیب رادیکالهای آزاد محافظت میکند. هویج نیز حاوی بتا کاروتن است و از پوست در برابر نور خورشید محافظت میکند، در حالی که توتها- به خصوص زغال اخته- سرشار از ویتامین C هستند.
ماهی روغنی
روغن ماهیهایی مانند ماهی قزل آلا یک منبع فوق العاده از پروتئین است که یکی از واحدهای سازنده پوست سالم میباشد علاوه بر اینکه دارای اسیدهای چرب ضروری است که پوست را مرطوب نگه داشته و تغذیه میکند و آن را جوان نگه میدارد. اسیدهای چرب در آجیل، روغن زیتون، آووکادو و دانهها فراوان هستند.
سویا
سویا پوست را در برابر صدمات ناشی از آفتاب سوختگی محافظت میکند. همچنین باعث بهبود ساختار پوست میشود و آن را محکم نگه میدارد.
شکلات تلخ
تنها مقدار کمی از شکلات تلخ دارای سطح بالایی از فلاوانولها است که پوست را در برابر اشعه UV محافظت میکند، گردش خون سلولهای پوست را بهبود میبخشد و به هیدراتاسیون پوست برای داشتن پوستی صاف و نرم کمک میکند.
آب فراوان بنوشید
همه ما این باور را داریم که لازم است روزی هشت لیوان آب بنوشیم. اما در واقعیت، هیچ شماره جادویی وجود ندارد. “نیاز به آب در واقع فردی است و بسته به وزن بدن، سطح فعالیت، وضعیت سلامتی و درجه حرارت محیط خارج شما میتواند متغیر باشد.” یک قانون سر انگشتی را میتوانید دنبال کنید، به ازای هر 30 کیلو کالری مصرفی باید یک اونس آب بنوشید.است.
توصیه:
- به محض اینکه از خواب بیدار میشوید یک لیوان آب بنوشید.
- هنگام خواب در کنار تخت خود آب بگذارید.
- در محل کار خود آب نگه دارید.
- یادداشتی روی رایانه خود بگذارید تا به شما یادآوری کند که آب بنوشید.
- یک بطری آب با خود در کیفتان حمل کنید.
- قبل، حین و بعد از ورزش بنوشید. اگر بیش از 60 دقیقه ورزش میکنید، یک نوشیدنی ورزشی مصرف کنید.
از مصرف این مواد خودداری کنید
شکر
این ماده توانایی بدن در بازسازی خود را کند میکند زیرا باعث گلیکاسیون میشود. این مسیری است که قند موجود در جریان خون به پروتئینها متصل میشود تا مولکولهای مضری ایجاد کند که به کلاژن و الاستین آسیب میرسانند- یعنی همان پروتئینهایی که باعث شادابی و جوانی پوست میشوند.
و فقط قند باعث این اتفاق نمیشود بلکه همین اتفاق در مورد کربوهیدراتهای فراوری شده مانند ماکارونی سفید، برنج و نان و همچنین غلات قندی نیز رخ میدهد. توصیه میشود که مصرف سبزیجات سالم مانند برنج قهوهای و جو دوسر را جایگزین آنها کنید.
کافئین
کافئین ساعتها در بدن شما میماند و خواب شما را مختل میکند.
همچنین ادرارآور است بنابراین در صورت نوشیدن زیاد کافئین، بدن شما آب خود را از دست میدهد که منجر به ایجاد خطوط چهره و خشک شدن پوست میشود. چای سبز را به دلیل داشتن آنتی اکسیدان زیاد میتوانید جایگزین کافئین کنید.
نمک
نمک نیز باعث کمبود آب بدن میشود که منجر به ایجاد خطوط ریز و چین و چروکها و همچنین عدم تعادل هورمونها، التهاب، احتباس آب و خستگی میشود که همگی برای پوست مضر است. به جای نمک، با استفاده از سبزیجات و ادویهها به مواد غذایی طعم بدهید.
غذاهای فرآوری شده
مواد افزودنی، باعث ایجاد التهاب در پوست میشوند و باعث ایجاد رادیکالهای آزاد و ایجاد چین و چروک میشوند. آنها همچنین عملکرد سلولهای پوستی را آشفته و باعث التهاب میشوند.
محافظت در برابر آفتاب
محافظت از پوست در برابر آفتاب بهترین راه جلوگیری از پیری برای پوستهای جوان است. شما باید هر روز سال، از کرم ضد آفتاب استفاده کنید، نه فقط هنگامی که هوا آفتابی است. افراد اغلب روی شماره SPF تمرکز میکنند، اما واقعاً در مورد استفاده از کرم ضد آفتاب سخاوتمندانه عمل کنید و شارژ مجدد آن در طول روز اغلب لازم است (حداقل هر دو ساعت یکبار. اگر شما پوستی حساس، چرب و بدون آکنه دارید، به ضد آفتابی نیاز دارید که خشک باشد) سعی کنید از ضد آفتابهایی استفاده کنید که برای داشتن پوست معمولی و خشک فرمول شده و کاملاً معدنی و بدون ماده شیمیایی است.
خواب
خواب زمانی است که بدن شما خود را ترمیم میکند و قطع این روند باعث کاهش سرعت ترمیم سلولی و تداخل در جریان خون مناسب به پوست میشود که رنگ پوست را روشن میکند. کمبود خواب همچنین میتواند همه بیماریهای پوستی از جمله آکنه، اگزما و پسوریازیس را بدتر کند.
سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن باعث ایجاد رادیکالهای آزاد میشود و این رادیکالهای آزاد سمی هستند که روند پیری را تسریع میکنند.
مطالعات نشان داده است که افراد سیگاری سطح بالاتری از متالوپروتئینازها را تولید میکنند، آنزیمی که در سنین 40 سالگی مرتبط با ایجاد چروک است و افراد سیگاری اغلب در دهه 60 سالگی خود دارای چین و چروک بیشتری نسبت به افراد غیر سیگاری هستند.
مطالعات همچنین نشان دادهاند که پوست افراد سیگاری میتواند به اندازه 40 درصد از پوست افراد غیر سیگاری نازک تر باشد و همچنین ترشحات ویتامین E بسیار کمتری در پوست آنها وجود دارد یعنی آنتی اکسیدانی که پوست را تغذیه و ریلکس میکند و همچنین از آن در برابر آسیب آفتاب محافظت میکند.
به طور منظم ورزش کنید
فعال بودن باعث افزایش گردش خون و تحریک سیستم لنفاوی شما میشود تا بدنتان بتواند خود را از شر سموم خلاص کند و پوست را روشن تر و سالم تر میکند.
اگر سیستم لنفاوی خود را تحریک نکنید، پوست شما میتواند خسته و حتی شل به نظر برسد.
و صورت خود را فراموش نکنید! این ناحیه 57 عضله دارد، بنابراین برای محکم نگه داشتن پوست باید به آنها نیز ورزش داده شود.
یوگا صورت را امتحان کنید. این ورزش اثر زیادی بر روی پوست دارد.
دست از اخم کردن بردارید!
سالها اخم کردن و لبخند زدن باعث ایجاد خطوط خنده و خطوط اخم میشود، و اخم کردن همیشگی، خطوط اطراف چشم و پیشانی شما را تشدید میکند.
ساعتها چمباتمه زدن و خیره شدن به صفحه نمایش کامپیوتر روی عضلات صورت تاثیر میگذارد که میتواند منجر به ایجاد خط اخم و خطوط دور چشم شود، بنابراین عینک خود را بپوشید، یک مانیتور بزرگتر بگیرید یا اندازه فونت را افزایش دهید.
در طول روز که هوا روشن است نیز عینک آفتابی بزنید.
آن را نزد جراح زیبایی ببرید
اگر در مورد رفع چین و چروک صورت خود جدی هستید، برخی از درمانها وجود دارند که بیشتر از هر نوع کرم، لوسیون یا معجونی میتوانند باعث تحریک رشد جدید پوست و افزایش کلاژن و الاستین شوند.
لایه برداری شیمیایی
لایه بردارهای شیمیایی، لایه بالایی و مرده پوست را از بین میبرند، بنابراین پوست جوان و شاداب تر ظاهر میشود.
متخصص پوست ترکیبی از آنتی اکسیدانها، آلفا بتا هیدروکسی اسیدها و مواد شیمیایی را بر روی پوست اعمال میکند.
سپس با پاک کردن آن با آب و صابون به آرامی آن را از روی صورت پاک میکنید. بهبودی کامل و روشن شدن پوست، شش تا هفت روز طول میکشد، و سپس پوست جدیدی آشکار میشود.
میکرودرم ابریژن
میکرودرم ابریژن برای صیقل دادن به پوست است که از یک ابزار مکش خلاء مانند و کریستالهای مینسکول استفاده میکند.
شما میتوانید طی یک ساعت این درمان را انجام دهید و به جای یک زخم، فقط قرمزی خفیفی بعد از آن رخ میدهد .
برخلاف لایه برداری شیمیایی، دیدن نتایج قابل توجه، به پنج یا شش نوبت درمانی نیاز دارد.
لیزر
لیزر یک روش موثر برای رفع چین و چروک است زیرا هم پوست را لایه برداری میکند و هم آن را محکم میکند، به علاوه نتایج آن میتواند تا 10 سال دوام داشته باشد.
لیزر به لایههای بالایی پوست آسیب میزند تا روند طبیعی ترمیم را بهبود بخشد و پوست جدید را به رشد ترغیب میکند.
لیزر گرما ایجاد میکند که فیبرهای کلاژن را کوتاه میکند و باعث کشش پوست میشود. این روش کاملا بدون درد است، اما میتواند تا ده روز پس از درمان باعث قرمزی شدید، تحریک و تورم شود.
برای جلوگیری از عفونت، پوست به مرطوب کننده و شستشوی مداوم نیاز دارد.
پوست میتواند تا چهار ماه حساس و قرمز بماند. شما باید بعد از درمان از قرار گرفتن در معرض آفتاب اجتناب کنید. پس از بهبودی، پوست شما تا ده سال جوان تر به نظر میرسد.
بوتاکس
مقادیر کمی از بوتاکس به چروکها تزریق میشود تا عضلات اطراف آنها را شل کند.
به ویژه برای پیشانی، خطوط پنجه کلاغی، خطوط کنار بینی و پوست بین لب و بینی شما مفید است.
لازم است که تزریق هر چند ماه یکبار شارژ شود، زیرا اثرات آن دائمی نیست.
بسیاری از افراد میگویند که بوتاکس میتواند چهرهای یخی و بی روح به شما بدهد و گوشههای دهان شما را به سمت پایین بر میگرداند.
